에너지

LDL 콜레스테롤은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있으며, 혈관에 쌓여 동맥경화를 일으키고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 생활습관과 식습관을 통해 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식, 효과적인 방법, 그리고 정상 수치에 대해 알아보겠습니다.LDL 콜레스테롤 낮추는 음식1. 오트밀과 귀리오트밀과 귀리는 식이섬유가 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 베타글루칸이라는 식이섬유가 콜레스테롤 흡수를 줄여줍니다. 아침식사로 오트밀을 선택하면 건강한 시작을 할 수 있습니다. 2. 견과류호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류는 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 하루에 한 줌 정도..